التمر يعد جزءًا أساسيًا من مائدة الإفطار في شهر رمضان المبارك، حيث يُسهم في كسر الصيام لما يحتويه من فوائد صحية غنية. وفقًا لتقرير موقع “تايمز أوف إنديا”.
فوائد صحية لتناول التمر على الإفطار
- غني بالعناصر الغذائية
التمر مصدر قوي للألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهي عناصر ضرورية لتجديد مستويات الطاقة بعد فترة طويلة من الصيام. - الترطيب
يحتوي التمر على نسبة عالية من الماء، مما يساعد في ترطيب الجسم بعد الامتناع عن الطعام والشراب طوال اليوم. - لطيف على المعدة
السكريات البسيطة في التمر سهلة الهضم، مما يجعله خيارًا لطيفًا على المعدة بعد يوم من الصيام. - تعزيز صحة الجهاز الهضمي
يحتوي التمر على ألياف غذائية تحسن من عملية الهضم وتمنع الإمساك. - خصائص مضادة للالتهابات
التمر يحتوي على مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات التي تساعد في تقليل الالتهابات في الجسم، وهو أمر مهم بعد فترة من الصيام. - يوفر الطاقة المستدامة
بفضل محتواه من السكريات الطبيعية والألياف، يوفر التمر طاقة مستدامة دون التسبب في ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر في الدم، مما يساعد في الحفاظ على النشاط طوال اليوم.