بفضل تطور الطب في العقود الأخيرة، ارتفع متوسط العمر المتوقع للإنسان، ولكن هناك عوامل أخرى تساعدنا على العيش لفترة أطول.
عادات تطيل العمر
خضروات خضراء
لقد ارتبط تناول الخضروات الخضراء بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
مزيد من النشاط
كلما زادت فترات النشاط البدني التي يمارسها الشخص في حياته، كانت صحته أفضل وعمره أطول.
المشي السريع
تشير الأبحاث إلى أن سرعة المشي ترتبط ارتباطًا مباشرًا بمتوسط العمر المتوقع. توصل علماء من جامعة سيدني إلى أن المشي بسرعة كبيرة يقلل من احتمال الوفاة المبكرة بنسبة 24%.
السعادة الزوجية
في دراسة استمرت 8 سنوات وشملت أكثر من 4400 رجل من جنسين مختلفين، وجد العلماء أن الرغبة في إسعاد زوجتك لها تأثير إيجابي ليس فقط على حياتها، بل أيضًا على متوسط العمر المتوقع لشريكتها.
الصيام المؤقت
فترات الصيام والتي تشمل، على سبيل المثال، الامتناع عن تناول الطعام لمدة يوم واحد في الأسبوع، تؤدي إلى زيادة متوسط العمر من خلال التأثير على جينات معينة.
نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية
إن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يؤدي مباشرة إلى إطالة متوسط العمر المتوقع، في حين أن الإفراط في تناول الطعام يؤدي إلى السمنة والسكري وأمراض القلب.
ركوب الدراجات
اكتشف علماء فرنسيون أن المشاركين في سباق فرنسا للدراجات الشهير يتمتعون بمتوسط عمر أطول بشكل عام من أولئك الذين لا يركبون الدراجات.
تلفزيون أقل
إذا كان عمرك يزيد عن 25 عاماً، فقد يكون من الحكمة الحد من الوقت الذي تقضيه أمام التلفزيون، وفقاً لدراسة أجراها باحثون في جامعة كوينزلاند في أستراليا.
المشي في الطبيعة
أظهرت دراسة استمرت 25 عاماً وشملت 3000 شخص تتراوح أعمارهم بين 70 و90 عاماً أن الأشخاص الذين يمشون من مرتين إلى خمس مرات أسبوعياً يعيشون فترة أطول من غيرهم.
نقلاً عن : الوفد