تُعدّ آلام الشدّ العضلي من المشكلات الشائعة التي تصيب الرياضيين وكبار السن، وأحياناً الأشخاص العاديين، دون مقدمات. وغالباً ما تكون مزعجة ومؤلمة، وتحتاج إلى تدخل سريع لتخفيف الانقباض واستعادة الراحة العضلية.
حلول فعّالة للتعامل مع آلام الشد العضلي
تدفئة المنطقة المصابة بلطف
تمديد العضلة ببطء وهدوء
استخدام مسكّنات موضعية خفيفة
تدليك خفيف لتنشيط الدورة الدموية
شرب الماء لتفادي الجفاف