يعاني الكثيرون من جفاف البشرة وتساقط الشعر دون الانتباه إلى أحد الأسباب الأكثر شيوعًا: نقص شرب الماء. فالجفاف لا يقتصر فقط على الأطفال أو فترات المرض، بل يصيب الكبار أيضًا، رجالًا ونساءً، نتيجة إهمال تناول السوائل—خاصة في الطقس الحار ومع التعرض الطويل لأشعة الشمس.
إذا شعرتِ بجفاف في الفم أو بدأ العطش يتسلل إليكِ، فهذه ليست مجرد إشارة عابرة، بل نداء عاجل من جسدكِ يطلب الترطيب. فالماء ليس مجرد مشروب بل هو عنصر حيوي يشغّل كل خلية في جسمك بكفاءة، خصوصًا الجلد والشعر.
كيف يساعد الماء بشرتكِ؟
الماء يعمل كمنظف داخلي فعّال؛ يطرد السموم من خلايا البشرة، ويحافظ على مرونتها ونضارتها. البشرة المرطبة تبدو مشدودة، حيوية، ومشرقة، على عكس الجافة التي تعاني من البهتان، القشور، والتجاعيد المبكرة. ومع الترطيب الجيد، يتحسن تدفق الدم إلى الجلد، مما يخفف من ظهور الحبوب والالتهابات ويعزز الإشراقة الطبيعية.
ودّعي تساقط الشعر… بكوب ماء!
قلة شرب الماء تؤثر بشكل مباشر على صحة الشعر: هشاشة، تقصف، وتساقط متزايد. فروة الرأس الجافة تفقد توازنها، ما يؤدي إلى انسداد بصيلات الشعر وظهور فراغات مزعجة. لكن شرب كميات كافية من الماء يعيد الحيوية للجذور، يغذيها من الداخل، ويمنح الشعر نعومة ولمعانًا طبيعيًا.
نصائح ذهبية للاستفادة من الماء:
- لا تخرجي من المنزل دون زجاجة ماء، صيفًا وشتاءً.
- استبدلي العصائر المحلاة بالماء لتقليل السكر الذي يضر البشرة والشعر.
- اشربي كوب ماء مع كل وجبة لتحسين الهضم وتعزيز الترطيب.
- في حالات المرض كالإسهال أو التقيؤ، زيدي من استهلاك الماء لتعويض الفاقد.
- أضيفي إلى نظامكِ اليومي فواكه وخضروات غنية بالماء، مثل البطيخ، الخيار، والعنب، فهي تعزز الترطيب من مصادر طبيعية.