مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، تعاني العديد من السيدات من جفاف البشرة وفقدان نضارتها بسبب فقدان الجسم لكميات كبيرة من الماء والمعادن الحيوية.
لحسن الحظ، يمكن التغلب على هذه المشكلة من خلال تناول أطعمة ومشروبات معينة تساعد على ترطيب الجلد من الداخل وتعزيز مرونته.
تأتي في مقدمة هذه الأطعمة الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ، الخيار، الفراولة، والكنتالوب، التي لا تروّي العطش فحسب، بل تحتوي أيضاً على مضادات أكسدة وفيتامينات مثل C وA، والتي تساهم في تجديد خلايا الجلد ومقاومة علامات الجفاف والشيخوخة.
كما يُعتبر الأفوكادو من الأطعمة الفعالة في ترطيب البشرة، لاحتوائه على الدهون الصحية التي تحافظ على طبقة الجلد الخارجية وتحميها من الجفاف. ولا ننسى المكسرات النيئة، خاصة اللوز والجوز، لما تحتويه من فيتامين E وأحماض أوميجا 3 المفيدة لصحة الجلد.
أما بالنسبة للمشروبات، فيظل الماء هو الخيار الأساسي. يُنصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب يومياً، وتزداد الحاجة إلى كمية أكبر مع ارتفاع درجات الحرارة أو زيادة النشاط البدني. يمكن أيضاً تناول ماء جوز الهند كبديل منعش يحتوي على إلكتروليتات طبيعية تساعد في ترطيب الجسم بسرعة.
العصائر الطبيعية مثل عصير البرتقال، الرمان، والتفاح بدون سكر مضاف، غنية بالفيتامينات والمركبات التي تحفز إنتاج الكولاجين في البشرة، مما يمنحها مظهراً مشرقاً وصحياً. كذلك، يحتوي الشاي الأخضر المثلج على مضادات أكسدة تساهم في تقليل التهابات البشرة الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس.
من الأفضل تجنب الإفراط في شرب المشروبات الغازية أو المحتوية على الكافيين، لأنها قد تسبب جفاف الجلد وفقدان سوائل الجسم. كما يُنصح بتقليل تناول الملح، لأنه يزيد من احتباس السوائل ويؤثر سلباً على ترطيب البشرة.