يتجدد الحديث عن أهمية البيئة الصحية في العمل، وذلك بالتزامن مع اليوم العالمي للصحة والسلامة في العمل، الذي يركز هذا العام على شعار “فلنكفل بيئة عمل صحية نفسيًا واجتماعيًا”. هذا التركيز يبرز أهمية الانتباه للتحديات النفسية والاجتماعية التي قد تؤثر بشكل مباشر على صحة العاملين وأدائهم، وليس فقط المخاطر الجسدية المعتادة.
وبحسب موقع الأمم المتحدة، تتحدد بيئة العمل النفسية والاجتماعية بناءً على طريقة تصميم العمل وتنظيمه وإدارته، بالإضافة إلى السياسات والممارسات اليومية في المؤسسات. تشمل هذه العوامل عبء العمل، وساعات العمل، ووضوح الأدوار، ومستوى الدعم المقدم، والعدالة في التعامل، فهذه العناصر قد تتحول إلى مصادر خطر حقيقية إذا لم يتم التعامل معها بشكل سليم، تمامًا كالمخاطر الفيزيائية أو الكيميائية.
كيف تتعامل مع بيئة العمل السامة وتحمي نفسك؟
إذا وجدت نفسك في بيئة عمل “توكسيك” (سامة)، فكيف يمكنك حماية نفسك نفسيًا ومهنيًا؟ يستعرض هذا التقرير عدة نصائح مهمة لمساعدتك، وفقًا لما نشره موقع “oadllc”:
اكتشاف بيئة العمل السامة: العلامات التحذيرية
الخطوة الأولى هي القدرة على التعرف على العلامات التحذيرية لبيئة العمل السامة، فليس كل ضغط عمل يعني بالضرورة بيئة سامة. لكن هناك مؤشرات واضحة تشير إلى وجود خلل أعمق، ومن هذه العلامات:
- انتشار السلبية المستمرة: حيث تسود الأجواء المحبطة والتشاؤم دائمًا.
- سلوكيات التنمر أو الإقصاء: وجود مضايقات أو تهميش لبعض الموظفين بشكل متعمد.
- الإدارة القائمة على عدم الثقة والتدخل المفرط: حيث يغيب التفويض والثقة بين الإدارة والموظفين.
- غياب التوازن بين العمل والحياة الشخصية: إجبار الموظفين على العمل لساعات طويلة بشكل مستمر.
- تجاهل الجهود وعدم التقدير: عدم الاعتراف بجهود الموظفين وإنجازاتهم.
- ارتفاع معدل استقالة الموظفين: مؤشر قوي على عدم رضاهم عن بيئة العمل.
حماية صحتك النفسية أولوية قصوى
في بيئة عمل غير صحية، يصبح الحفاظ على التوازن النفسي أولوية حاسمة. يمكن تحقيق ذلك من خلال عدة خطوات تساعدك على البقاء صامدًا والحفاظ على صحتك النفسية:
- وضع حدود واضحة: يجب تحديد فواصل قوية بين العمل والحياة الشخصية، مثل الالتزام بساعات عمل محددة.
- تجنب المهام الإضافية: يجب عدم الانخراط المستمر في مهام إضافية خارج نطاق عملك المحدد.
- امتلاك شبكة دعم موثوقة: وجود أصدقاء أو عائلة أو حتى زملاء عمل تثق بهم لمشاركة الضغوط والتخفيف منها.
- اللجوء إلى مختص نفسي: قد تكون هذه الخطوة مهمة في بعض الحالات لفهم الضغوط والتعامل معها بشكل صحي وفعال.
لا تهمل فترات الراحة
الضغط المستمر دون أخذ فواصل يؤدي بشكل سريع إلى الإرهاق الذهني الكبير. لذا، فإن أخذ فترات راحة قصيرة خلال اليوم يساعد على استعادة التركيز وتقليل التوتر. يمكن ممارسة أنشطة بسيطة خلال هذه الفترات، مثل المشي لبضع دقائق أو ممارسة تمارين التنفس العميق. كما أن العناية بالنمط الصحي، مثل النوم الجيد والتغذية المتوازنة، تلعب دورًا أساسيًا في دعم قدرتك على التحمل.
وثق كل ما يحدث بدقة
في حال تعرضت لمواقف تنمر أو إساءة أو معاملة غير عادلة، من المهم جدًا توثيق هذه الوقائع بدقة بالغة. يجب تسجيل التواريخ والتفاصيل الكاملة والأطراف المعنية بكل حادثة. هذه الخطوة قد تكون ضرورية وحاسمة في حال قررت تصعيد الأمر داخل المؤسسة أو اتخاذ إجراءات رسمية لحماية حقوقك.
مواجهة المشكلة أم تجنبها؟
إذا شعرت بالأمان الكافي، يمكنك محاولة مناقشة المشكلة مع الإدارة أو قسم الموارد البشرية، فقد يؤدي طرحها بشكل واضح ومباشر إلى إيجاد حلول فعالة. لكن إذا لم تكن البيئة آمنة للمواجهة أو لم تجد أي استجابة حقيقية لمشكلتك، فمن الأفضل البحث عن دعم خارجي أو تقييم خيارات أخرى قد تكون أفضل لمستقبلك.
متى تحتاج إلى الدعم القانوني؟
في حالات معينة، مثل التعرض للتمييز أو التحرش أو الانتهاكات الواضحة للحقوق، قد يصبح من الضروري جدًا اللجوء إلى استشارة قانونية متخصصة. هذه الخطوة تساعدك على حماية نفسك وضمان حقوقك المهنية بشكل قانوني سليم.
الخروج أحيانًا هو الحل الأخير
في بعض الأحيان، لا يكون الحل في التكيف مع الوضع السيئ، بل في الانسحاب منه تمامًا. فإذا استمرت البيئة السامة في التأثير سلبًا على صحتك النفسية دون أي أفق للتغيير نحو الأفضل، فقد يكون التفكير في فرصة عمل جديدة خطوة ضرورية وحتمية. التخطيط الجيد لهذه الخطوة، وتحديث سيرتك الذاتية باستمرار، وتوسيع شبكة علاقاتك المهنية، جميعها أدوات تساعدك على الانتقال إلى بيئة عمل أكثر دعمًا واستقرارًا.
تعليقات