“التغذية القومي” يحذر: تنويع الطعام ضرورة للحفاظ على صحتكم

وجه المعهد القومي للتغذية، التابع لوزارة الصحة والسكان، رسالة هامة للمواطنين، مؤكدًا على ضرورة تنويع مصادر الطعام. يأتي هذا التوجيه ضمن تقرير توعوي يهدف إلى رفع الوعي الصحي، مشددًا على أن النمط الغذائي المتوازن هو أساس الصحة الجيدة والوقاية من الأمراض.

أوضح المعهد أن اختيار الغذاء اليومي يؤثر بشكل مباشر على صحة الإنسان وجودة حياته، داعيًا إلى اتباع عادات غذائية صحية للحصول على مستقبل أفضل وأكثر نشاطًا.

ركائز النظام الغذائي المتكامل

شدد المعهد القومي للتغذية على أن النظام الغذائي المتكامل يجب أن يقوم على عدة ركائز أساسية لضمان تلبية احتياجات الجسم من العناصر الغذائية الضرورية، وتحقيق أقصى استفادة صحية.

الإكثار من الخضروات والفواكه

أكد المعهد على أهمية الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة بشكل يومي، لما تحتويه من فيتامينات متعددة ومعادن أساسية، والتي تلعب دورًا حيويًا في دعم كافة وظائف الجسم الحيوية، وتعزيز المناعة، والحفاظ على صحة الخلايا والأنسجة.

الاعتماد على الحبوب الكاملة

أوصى التقرير بالاعتماد على الحبوب الكاملة كجزء أساسي من النظام الغذائي، فهي لا تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها لأداء الأنشطة اليومية فحسب، بل تحتوي أيضًا على الألياف الغذائية التي تحسن عملية الهضم بفعالية، وتساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول، مما يساهم في التحكم بالوزن.

أهمية الأسماك واللحوم قليلة الدهون

نصح المعهد القومي للتغذية بضرورة إدراج الأسماك ضمن الوجبات الأسبوعية بشكل منتظم، وذلك لغناها بالأحماض الدهنية المفيدة مثل أوميغا 3، التي تساهم في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. كما شدد على أهمية اختيار قطع اللحوم قليلة الدهون لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع مستويات الكوليسترول الضار في الدم.

التوازن والاعتدال لنمط حياة صحي

أشار المعهد إلى أن التوازن والاعتدال هما المفتاح لأي نظام غذائي صحي وناجح. يجب الحرص على تقليل تناول الدهون المشبعة التي توجد بكثرة في الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة، بالإضافة إلى الحد من استهلاك السكريات المضافة التي تضر بالصحة العامة.

الاستهلاك الكافي للمياه

ختامًا، دعا المعهد القومي للتغذية المواطنين إلى الحرص على شرب كميات كافية من المياه يوميًا، مؤكدًا على دور الماء الحيوي في ترطيب الجسم، وتخليص الأعضاء من السموم، ودعم العمليات الحيوية المختلفة، مما يضمن سيرها بكفاءة واستمرارية.